動的ストレッチと静的ストレッチ(2024年08月16日 10時58分) 池袋 ドライヘッドスパ専門店 アリエス

こんにちは!池袋ドライヘッドスパ専門店アリエスのMAYAです!

動的ストレッチと静的ストレッチは、ご存知でしょうか?
以前、ストレッチのタイミングについてお伝えしましたが、
それと合わせて読んで実践していただけると良いと思います◎

まず、動的ストレッチとは、身体を動かして筋肉を刺激しながら可動域を広げて
柔軟性を高めるストレッチです。
代表的な動的ストレッチは、ラジオ体操です!

寝起きにグーっと筋肉を伸ばすようなストレッチは、
寝ているときにこわばった筋肉がびっくりしてしまって傷める可能性があります。
動的ストレッチは、身体を動かしながら徐々に可動域を広げていくので、
寝起きのお身体を起こすのにも特におすすめです!

静的ストレッチとは、反動や弾みをつけずに筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチです。
寝る前にゆっくりと行うことで、睡眠の質を良くする効果もあり、
首肩のコリで眠りが浅い方には特におすすめです!

静的ストレッチと動的ストレッチを使いこなして、
生活しやすいお身体を目指しましょう(^^♪


ご予約お待ちしております(*^^*)