免疫力アップするために。。。(2025年03月24日 12時13分) 池袋 ドライヘッドスパ専門店 アリエス

こんにちは!池袋ドライヘッドスパ専門店アリエスのUMIです。

最近暖かくなってきましたが、季節の変わり目なので風邪を引きやすい時期です。
元気に過ごすために免疫力をあげる方法をご紹介します。

免疫力とは、病原菌やウイルスなどの異物から体を守る機能のことです。免疫力が下がるということは、体を守る力が弱まるということなので、病気にかかりやすくなってしまいます。
また、汚染物質やほこり、老廃物などを処理するのも免疫の役割なので、免疫が下がるとアレルギー症状が出たり、肌荒れしやすくなったりもします。

次のポイントをおさえていきましょう。

★適度な運動と入浴
代謝や体温を上げることは、免疫力を高めることにつながります。免疫細胞のなかには、異物が入り込んだときに抗体を作るよう指令を出すT細胞と、T細胞の指令を受けて抗体を作り出すB細胞というリンパ球が存在するのですが、リンパ球は体温が上がると増えて活発化する性質があるためだそうです。

★質の良い睡眠
免疫力を高めるには、質の良い睡眠をとることも重要です。睡眠中は副交感神経が優位になり、心も体も緊張状態から解き放たれてリラックスするため、免疫細胞が非常に活発になるそうです。

★栄養バランスのとれた食事
免疫力を高めるには、食事に気を配って腸内環境を整えることも非常に重要です。腸内には全体の約6～7割の免疫細胞が存在するほか、多数の善玉菌、悪玉菌、日和見菌も存在しています。

★よく笑う
免疫力を高めるための1番簡単な方法は、よく笑うことです。笑うと副交感神経が優位になって体がリラックスしますし、ストレス解消にも役立ちます。

また、IgA抗体という体内に侵入してきた異物にくっついて無力化する免疫物質があるのですが、笑うと体内のIgA濃度が上昇し、免疫を高めるという研究結果もあるそうです。

作り笑いでもIgA濃度が上昇するといわれているので、ストレスがたまっていたり、体調が悪かったりして心から笑えないときは、笑顔だけでも作ってみてください。

免疫力を高めるためにリラックスしたり良い睡眠が必要だということは
ヘッドスパも効果的だといえます!

皆さんも免疫力を高めてこの季節の変わり目を乗り越えましょう(^^)/



本日は17時までのご予約枠でペア同時施術が可能です!
ご予約お待ちしております!


UMI