パーソナルストレッチスタジオ HASEGAWA RIEKOのブログ
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サロンのNEWS- 投稿日
- 2023/07/06
- 投稿者
- スタッフ1
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2023/06/29
- 投稿者
- スタッフ1
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お昼休み☆20分ゆるゆるストレッチ
- 昨年好評だった「お昼休み☆20分ゆるゆるストレッチ」今年も開催します。 場所は、大阪市中央区の中大江公園。 オフィス街にあるこじんまりした公園です。お昼休みはオフィスワーカーが昼食を摂ったり、のんびりして過ごしています。 ストレッチで 続きを見る
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- 投稿日
- 2023/06/05
- 投稿者
- スタッフ1
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首こり改善【頭蓋骨押し】
- 肩や首の動きが悪くなると、頭の血流が滞り、酸素がうまく運べなくて、思考もにぶります。 デスクワークやスマホの合い間に、頭蓋骨を押して、首周りを緩めましょう! 続きを見る
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- 投稿日
- 2023/05/19
- 投稿者
- スタッフ1
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肩こり改善【首の皮はがし】
- ストレートネックなど首の動きも肩こりに大きく関係しています。 首の後ろの皮をつまんでみましょう。痛かったら、凝っている証拠。 やさしくつまんでほぐしていきます。 座ったまま、立ったままでも、仰向けに寝て触ると重力がかからないので、触り 続きを見る
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- 投稿日
- 2023/05/18
- 投稿者
- スタッフ1
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肩こり改善【窓ふき】
- 腕を上にあげて、耳の横に窓がある感じで、窓を拭きながら耳の横まで手をおろしていきます。 最後は、背中をぐっと寄せて、肩甲骨と肩甲骨の間にハガキが挟まるぐらい。 朝昼晩、5回～10回ぐらいを習慣にしましょう。 背中がまっすくになってきれ 続きを見る
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- 投稿日
- 2023/05/15
- 投稿者
- スタッフ1
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肩こり改善【肩回し】
- 肩は動かさないと硬くなって、痛みにつながります。それが肩こり。 肩回りの筋肉を動かしましょう。 鎖骨に手を当てて、肘を意識して、『肘を上に』➡『肘を後ろに』回していきます。 ゆっくりと回しましょう。 肘を後ろに回した時に、肩甲骨がぐ 続きを見る
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- 投稿日
- 2023/05/15
- 投稿者
- スタッフ1
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肩こり改善【セルフ肩甲骨はがし】
- 肩甲骨が背中に張り付いて、動きが悪いと肩こりの原因になります。 パーソナルストレッチでは、トレーナーがお客様の肩甲骨をはがしていきますが、自分でも肩甲骨の裏側に指が入るかどうか、試してみてください。 手が届かない方は、肩回りが硬くなって 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2023/05/08
- 投稿者
- スタッフ1
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硬くなった筋肉は、ガビガビな毛糸玉のよう
- 筋肉は、伸びたり縮んだりして働きます。 簡単にいうと、「伸ばす」のがストレッチ、「縮める」のが筋トレです。 力を入れると筋肉は縮みます。脱力すると緩みます。 ただし、カチカチになった筋肉は、ガビガビの毛糸玉のよう。お砂糖の 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2023/04/10
- 投稿者
- スタッフ1
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ストレッチ、「自分のカタチ」を見つけてね
- セルフストレッチのレッスンをしていると、「私と同じかたち」をしようとして、無理して変な体勢になってしまう方がいます。 特に男性、高齢者、まじめな方、負けず嫌いな方に多いです。 ストレッチはヨガでもダンスでもない。きれいなかたちを求 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2023/04/06
- 投稿者
- スタッフ1
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筋肉の疲労はお医者様では診てくれない
- 肩の動きが悪かったり、腰に違和感があって、病院に行ってもどこも悪くなくて、「筋肉が硬くなっているだけ」とか「ストレッチしてね」とか言われて病院から帰ってきた。という話をよく聞きます。 筋肉が硬くなっているのは、病気ではないので病院では診て 続きを見る
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