肩こり姿勢(2023年01月06日 11時30分) パーソナルトレーニング・ピラティス Square

こんにちは(^ ^)

昨日からお仕事始めの方、多かったのではないでしょうか?!
今年もがんばって、楽しんでいきましょう!!

お仕事が始まると、不調が出てくる方がいます。
机でパソコンに向かう時間が長くなったり、長時間立ち仕事だったりと…

代表的な不調の1つとして「肩こり」があります。

肩の筋肉(僧帽筋や肩甲挙筋など)が緊張したり血流の悪い状態です。

肩こりで悩んでいる方に多い”姿勢”には特徴があり、その1つが”頭部前方変位”姿勢です。

その名のとおり、頭の位置が前にある姿勢のことです。

頭が前にあると、ボーリングの球ぐらい重たい頭を肩の筋肉でより支えなければいけなくなり、負担倍増です( ; ; )
肩、首が悲鳴を上げます。

そうならないような姿勢の意識として、頭頂から坐骨まで引っ張られているように姿勢を意識すると、良いですよ!

ぜひ日常からお仕事中でも意識してみてください!