今の健康が未来の健康につながる(2024年05月27日 10時00分) ComfOrtable body & mental care salon

セラピストブログVol.72

こんにちは!大垣市のもみほぐし専門店◎ComfOrtable/コンフォータブルです!

今の健康が未来の健康につながる!

不健康な生活してれば当たり前のように不健康になります。
急に生活習慣戻しても乱れた調子はすぐに戻りません><
結果が出るのに数ヶ月から数年かかる人も!やはり健康は日々気をつけることで未来に結果が出るものです。

まずは適度な運動がとっても大事!
女性なら週に1-2回、男性は週に1回は最低限運動する時間を作りましょう!一般的な体型、体重で上記の回数なので肥満気味やメタボな方はもっと増やさないとダメですよ!
女性の方が回数が多い理由は筋肉の付きにくさです。男性の方が元から筋肉がある分早く結果が出やすい傾向です。なので大変かと思いますがランニングでもなんでも良いので身体を動かしてください!
しっかり汗をかいて筋肉を動かすことが健康の第一歩です!

次に食事ですね!
20代や若いうちは脂肪分も活動のエネルギーなので積極的にとって良いですけど、30代、40代と歳を重ねてきたら食事の内容も改める必要ありますよ!
心はずっと若いので気持ちは食べたいと思いますがぐっとこらえて年相応の食事に切り替えましょう!
特に間食でパンを食べる方は要注意!不要なカロリーを自ら増やしてる可能性あります・・・
菓子パンなどはハイカロリー&ロービタミンなのでちょっと我慢してください。
お米大好きな男子も要注意です!お米は美味しい!でも食べ過ぎはダメ!1号ペロっと食べちゃう、なんて聞きますけど論外です!
自分に合った量に調節してください^^
お腹がぽっこり出てる方はお酒とお米、両方減量です!

運動と食事は健康に直結する内容です。
すぐに効果が出る人もいれば、1年経って結果が出る人もいます。
結果が出た後も継続しないと今までの苦労が水の泡になりますのでゆっくり自分の身体に馴染ませて、健康習慣を続けてください!

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