【美脚O脚・骨盤・小顔鍼灸】×ダイエット SLOTH鍼灸整体院のブログ
- 投稿日:
- 2023/08/09 00:23
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反り腰でお困りあなたへ
こんにちは(^-^)
大阪市鶴見区・城東区のダイエット専門サロン SLOTH鍼灸整体院です。
あなたは腰が反ってるてると言われたことありませんか?
反り腰とは、骨盤が前傾した状態のことです。
反り腰になると、ぽっこりお腹、垂れ尻、太ももの浮腫み、腰痛、股関節の痛み、O脚やX脚、膝痛、外反母趾、足裏の痛みなどの症状を引き起こすことがあります。
反り腰になる原因は、長時間のデスクワークや立ち仕事、妊娠後期、育児による抱っこやヒールの高い靴の使用などです。
反り腰を改善するには、骨盤を正しい位置に保つ必要があります。
そのためにできることとして、正しい姿勢を保つこと、筋力トレーニングを行うこと、ストレッチを行うことが大切です。
反り腰の症状に悩んでいる方は、まずはこれらの対策を試してみてください。
反り腰の症状を改善するためには、以下のポイントを押さえましょう。
・正しい姿勢を保つ
・筋力トレーニングを行う
・ストレッチを行う
【正しい姿勢を保つためには、以下の点に注意しましょう】
1.背筋を伸ばし、お腹をへこませます。
2.肩の力を抜き、首を長くします。
3.頭を天井に引っ張るようなイメージで、姿勢を保ちます。
【筋力トレーニングを行うためには、以下の筋肉を鍛えましょう】
・腹筋
・背筋
・大臀筋(おしりの筋肉)
・ハムストリングス(太ももの裏側の筋肉)
・大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)
【ストレッチは以下の筋肉を伸ばしましょう。】
・腹筋
・背筋
・大臀筋(おしりの筋肉)
・ハムストリングス(太ももの裏側の筋肉)
・大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)
反り腰の症状を改善するためには、これらのポイントを押さえながら、正しい姿勢を保ち、筋力トレーニングを行い、ストレッチを行いましょう!
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代表
森 裕達朗 モリ ユウタロウ