太るメカニズムその2(2023年08月17日 01時30分) 【美脚O脚・骨盤・小顔鍼灸】×ダイエット SLOTH鍼灸整体院

こんにちは(^-^)
大阪市鶴見区・城東区のダイエット専門のSLOTH鍼灸整体院です。

今回は前回の続きです。

前回の記事でお伝えしたように、太る原因の1ホルモンバランスの乱れがあります。
では、ホルモンバランスを改善するにはどうすればいいのでしょうか?

ホルモンバランスの改善につながる3つの方法をご紹介します。

1つ目は、十分な睡眠をとることです。
太るメカニズムとして、7時間未満の睡眠不足状態では
ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌され、太りやすい体質になってしまいます。

当院では、毎日平均4～5時間しか睡眠時間がなかった20代女性に
8時間の睡眠をとらせたところ、1か月で3kg痩せたという効果がありました。

2つ目は、食事内容の改善です。偏った栄養素の摂取によって、満腹ホルモンであるレプチンが分泌されないため、食べ過ぎてしまいます。
特に、ラーメンとライスなどの組み合わせなど、偏った食事を摂取する頻度が高い場合は要注意です!
バランスのとれた食事が大切です。

3つ目は、ストレスの解消です。太るメカニズムとして、日常的なストレスが原因で太ってしまうことがあります。
ストレスをうまく解消するためには、趣味などで自分の時間を確保することが大切です。

以上の方法を実践することで、ホルモンバランスの改善が期待でき、
健康的な体重維持につながります。

ホルモンバランスが崩れると体調不良の原因にもなるので、
日々の生活で気をつけていくことが大切です。

【О脚・骨盤・姿勢矯正】×ダイエット SLOTH鍼灸整体院

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【適応症状】
腰痛/坐骨神経痛/産後骨盤矯正/マタニティ整体/身体のゆがみ/肩こり/妊婦/外反母趾/
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