スキニーや脚を出した格好で自信が持てない?内転筋を鍛えて美脚を目指そう!(2023年09月05日 22時00分) 【美脚O脚・骨盤・小顔鍼灸】×ダイエット SLOTH鍼灸整体院

スキニーや脚を出した格好をしたいけれど、自分の脚に自信が持てないという方は多いのではないでしょうか。

もしかしたら、それは脚の内側の筋肉、内転筋が弱っているせいかもしれません。

内転筋は、脚を真っ直ぐに保つための大切な筋肉です。この筋肉が弱いと、膝が内側に入りやすくなり、脚が歪んで見えてしまいます。

そこで、今回は内転筋を鍛える簡単エクササイズをご紹介します。

エクササイズ

座った状態で、膝と膝の間に拳を入れる。
かかとは両足くっつけ、拳を両膝で思いっきり挟む。
5秒キープする。
1日5セットを目安に、続けることで内転筋が鍛えられ、脚が真っ直ぐになっていきます。

ポイント

・拳を挟むときは、両膝をしっかり内側に寄せる。
・5秒キープするときは、呼吸を止めないようにする。

まとめ

内転筋を鍛えることで、脚が真っ直ぐに整い、美脚を目指すことができます。

ぜひ、今回ご紹介したエクササイズを参考に、毎日の生活に取り入れてみてください。


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