ダイエットのチートデイ(2023年09月18日 00時19分) 【美脚O脚・骨盤・小顔鍼灸】×ダイエット SLOTH鍼灸整体院

こんにちは!大阪市鶴見区・城東区のSLOTH鍼灸整体院です。

ダイエットにおいて、制限しすぎると辛いのでチートデイを設定することがあります。

しかし、チートデイを設定すればするほど、ダイエットが辛くなるという研究結果があります。

その理由は、チートデイで加工食や外食、お酒を摂取すると、脳が興奮状態になります。
その日だけでなく、翌日以降も食欲がブーストされ、常に食べたい状態になります。

そのため、チートデイを設けると、ダイエットを継続することがより難しくなります。

また、人間が食欲に勝つ確率は50%と言われています。
食欲を我慢するよりも、食欲を起こさない方が楽なのではないでしょうか。

とはいえ、チートデイを全く設けないと、ストレスで太りやすくなるというデメリットもあります。
そのため、週に1回程度、好きなものを食べてもよいでしょう。

ただし、翌日の食事は、野菜やたんぱく質を多く摂取し、体をリセットするようにしましょう。


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