【美脚O脚・骨盤・小顔鍼灸】×ダイエット SLOTH鍼灸整体院のブログ
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- 投稿日:
- 2023/10/05 23:51
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食べる順番が大事
ダイエットで痩せるためには、血糖値を上げないことが大切です。
食べ物を口に入れると、血糖値は必ず上昇しますが、食べる順番を工夫することで、血糖値の上昇を抑えることができます。
具体的には、以下のポイントを押さえるとよいでしょう。
・食物繊維の多い野菜やたんぱく質を先に食べることで、血糖値の上昇を抑えていきます。
・糖質は最後に食べると、血糖値の上昇を緩やかにしていきます。
・よく噛んで食べることで、消化吸収を促進し、血糖値の上昇を抑えていきます。
こうすることで、血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくくなります。
ぜひ、普段の食事で試してみてください。
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