炭水化物ダイエットは注意(2023年10月12日 22時30分) 【美脚O脚・骨盤・小顔鍼灸】×ダイエット SLOTH鍼灸整体院

炭水化物とタンパク質は、どちらも体に欠かせない栄養素です。

炭水化物は、体内のエネルギー源として重要な役割を果たします。また、肌のハリや弾力に欠かせない栄養素でもあります。

タンパク質は、筋肉や骨、臓器などの構成成分として、体を作るのに欠かせない栄養素です。
また、肌のターンオーバーを促進する働きもあります。

ダイエットで炭水化物を急激に減らすと、体内のエネルギー源が不足し、肌のハリや弾力が失われることがあります。
また、タンパク質不足になると、筋肉量が減少し、代謝が低下して痩せにくくなることもあります。

炭水化物とタンパク質は、バランスよく摂取することが大切です。

炭水化物は、主食や間食など、1日を通して適度に摂りましょう。
タンパク質は、肉、魚、卵、大豆製品などから積極的に摂りましょう。

また、お酒や甘いモノをよく食べる方は、ビタミンB1不足に注意しましょう!

ビタミンB1は、お酒や甘いモノを分解するのに必要な栄養素です。
不足すると、疲れやすさやだるさ、便秘などの症状が出ることがあります。

ビタミンB1は、豚肉や大豆製品などに多く含まれています。

ビタミンB1が不足していると感じたら、積極的に摂るようにしましょう!