カルシウムは牛乳から摂取できない?(2023年10月14日 00時27分) 【美脚O脚・骨盤・小顔鍼灸】×ダイエット SLOTH鍼灸整体院

みなさん、カルシウムはどんな食品から摂っていますか?

カルシウムと聞くと、牛乳を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。私も、今までは牛乳から摂取していました…

しかし、最近になってカルシウムは小魚から摂るのが一番ベストだということを知りました。

小魚は、牛乳の約3倍ものカルシウムを含んでいます。

また、小魚は骨ごと食べられるため、カルシウムの吸収率も高いです。

一方、牛乳はカルシウムが多く含まれているものの、吸収率は小魚に比べて低いのです。

そのため、牛乳しか摂取していると、カルシウムが不足し、
骨粗しょう症や四十肩などのリスクが高まります。

いくら整体やマッサージに行っても、食事を見直さないと根本的な解決にはなりません。

カルシウムは、骨や歯の形成、筋肉の収縮、血液凝固など、さまざまな働きに必要な栄養素です。

健康な骨を維持するためには、小魚を積極的に摂ることが大切です!

また、小魚以外にも、海藻類や大豆製品、緑黄色野菜などにもカルシウムが含まれています。

バランスのよい食事を心がけ、カルシウムをしっかり摂りましょう!


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