空腹時間はダイエットに効果的?(2023年10月14日 22時30分) 【美脚O脚・骨盤・小顔鍼灸】×ダイエット SLOTH鍼灸整体院

こんにちは。
大阪市鶴見区城東区のSLOTH鍼灸整体院整体院です。

人間はほとんどリズムで食事をしています。
朝は7時、昼は12時、夜は20時など、決まった時間に食事をするのが一般的です。

もちろん、食事のリズムは大切です。
しかし、ダイエットにおいては、食事のリズムよりも空腹時間を作ることが重要です!
空腹を感じて初めて、体脂肪が燃焼され始めるからです。

空腹を感じるお腹が鳴り始めて、20分～60分経ってから食事をしましょう。

この空腹時間は、10時間～12時間程度がだいたいの目安です。

空腹を感じることで、体内時計がリセットされ、代謝がアップします。
また、インスリンの分泌が抑制され、食欲を抑えていきます。

空腹時間を作るのが難しい場合は、以下のような方法を試してみてください。

・朝食を抜く
・夕食を早めに済ませる
・間食を減らす

空腹時間を作ることで、ダイエット効果を高めていきます。ぜひ試してみてください。


【О脚・骨盤・姿勢矯正】×ダイエット SLOTH鍼灸整体院

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【適応症状】
腰痛/坐骨神経痛/産後骨盤矯正/マタニティ整体/身体のゆがみ/肩こり/小顔/外反母趾/美脚
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