ダイエット中の便秘改善に有効な食材(2024年01月01日 01時10分) 【美脚O脚・骨盤・小顔鍼灸】×ダイエット SLOTH鍼灸整体院

こんにちは。
大阪市鶴見区・城東区のダイエット専門サロンSLOTH鍼灸整体院です。
運動なしのダイエットでは、食事量が減り腸を刺激する重量が減るため、便秘になりやすくなります。
便秘対策には、食物繊維を多く含む食べ物を積極的に摂ることが効果的です。

以下に、食物繊維を多く含む代表的な食べ物をご紹介します。

野菜
ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス、人参、キャベツ、カリフラワー、トマト、キュウリ、レタス、セロリ、オクラ、エンダイブ、アボカド

豆類
大豆、ひよこ豆、レンズ豆、赤インゲン豆、白インゲン豆、黒豆、小豆、グリーンピース、エンドウ豆、枝豆、カイワレ大根、さやえんどう、
インゲンマメ、アズキ豆、ソラマメ、スナップエンドウ、フジミメ、ヒナマメ、モロヘイヤ、トウモロコシ

これらの食べ物を毎日の食事に取り入れることで、便秘の予防や改善に役立ちます。

また、便秘対策には、水分を十分に摂ることも重要です。
1日に2リットル程度の水をこまめに飲むようにしましょう。

産後太りやぽっこりお腹でお悩みの方は、SLOTHにご相談ください。
SLOTHでは、一人ひとりの体質や生活スタイルに合わせて、
無理なく痩せられるダイエットプログラムをご提案しています。

カウンセリングや食事指導、運動指導など、専門スタッフがしっかりとサポートさせていただきます。

【美脚О脚・骨盤・小顔鍼灸】×ダイエット SLOTH鍼灸整体院

【アクセス】
大阪メトロ長堀鶴見緑地線 今福鶴見駅徒歩2分
城東区/鶴見区/旭区/鴫野/蒲生四丁目/今福/鶴見/横堤/諸口/浜/古市/緑/放出/新森古市/関目/守口市/門真市/東大阪市

【適応症状】
腰痛/坐骨神経痛/産後骨盤矯正/マタニティ整体/身体のゆがみ/肩こり/小顔/美容鍼/外反母趾/美脚/O脚/足/膝の痛み/猫背/ダイエット/産後ダイエット/ブライダルダイエット/アラフィフダイエット/アラフォーダイエット