子育て中ダイエットあるある解消ポイント(2024年02月24日 03時04分) 【美脚O脚・骨盤・小顔鍼灸】×ダイエット SLOTH鍼灸整体院

こんにちは、大阪市鶴見区・城東区のダイエット専門サロン SLOTH鍼灸整体院です。

前回ご紹介した子育て中ダイエットあるある、共感いただけましたか?
今回は、そんなあるあるを解消するためのヒントをご紹介します。

1.子どもの食べ残し

子どもが「食べきれる量」を把握することが大切です。

・子どもと一緒に食事をする際、事前に食べ切れる量を用意しましょう。
・多少の食べムラは考慮し、足りなければおかわりをするようにすると、食べ残しを防げます。
・食べなくてもよかった分を過剰に摂取することが少なくなります。

2.子どもの「何してるの?」攻撃

いっそのことお子さんと一緒に運動を楽しみましょう!

・抱っこスクワット:お子さんを抱っこしながら行うスクワットで、筋力トレーニングになります。
・子どもを乗せて筋トレ:お子さんを背中に乗せて腕立て伏せや腹筋などを行うと、負荷がアップします。
・子どもと全力ダンス:好きな音楽に合わせて親子でダンスをすれば、楽しく運動できます。
・公園で思い切り遊ぶ:公園で遊具を使って遊んだり、追いかけっこをしたり、
思い切り体を動かしましょう。
・親子スイミングやヨガ:親子で参加できるプログラムに参加すれば、
運動不足解消だけでなく、コミュニケーションも促進できます。

3.目まぐるしい忙しさで自分自身に構うヒマがない

家族や周囲の人に頼って、自分自身をケアする時間を確保しましょう。

・ご家族にお子さんを預けたり、託児付きの施設を利用して、
ヘアサロンや整体、エステなどに行きましょう。
・隙間時間を利用して、自宅でできる簡単なストレッチや筋トレを行いましょう。
・ママ友と情報交換したり、一緒に運動したりして、モチベーションを維持しましょう。

子育て中のダイエットは無理せず、マイペースに続けることが大切です。

今回ご紹介したヒントがあなたのダイエットの参考になれば幸いです。


【美脚О脚・骨盤・小顔鍼灸】×ダイエット SLOTH鍼灸整体院

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