リラクゼーションとは?(2023年04月27日 10時00分) Rakutte 西福原店

こんにちは^ - ^ ラクッテ西福原店です!

突然ですが、リラクゼーションってなんでしょう?

リラクゼーションとは、心身ともにリラックスした状態になることをあらわします。

relaxation(リラクゼーション)は、日本語で「緩和」と直訳されますが、体の筋肉を緩めることで、心身ともに緊張をほぐし、ゆったりとした気分で過ごす癒やしの意味合いを持ちます。
私たちの心や体の状態を大きく左右する自律神経は、交感神経と副交感神経の2つから成り立ちます。昼間活発に活動している状態のときは交感神経が優位ですが、就寝時間が近づくにつれて体がリラックスモードになってくると、優位になるのが副交感神経です。リラクゼーションとは、この副交感神経が優位であることを指し、心も体も緊張から解き放たれることをいいます。

人が体調不良を訴える原因として最も多いのが、自律神経の乱れです。
不規則な食生活やストレスなどは交感神経を優位にしてしまうため、いつも緊張状態となり、結果、疲れが残ってしまったり、
ゆっくり眠ることができなかったりなどの悪循環を生み出します。
現代人の生活のなかで崩れやすい自律神経のバランスは、リラクゼーションによって副交感神経を優位な状態にすることで整えることができます。

自律神経のバランスを正常に保つには、規則正しい生活でリズムをつけることが大切!
・早寝早起き…しっかり日の光を浴びる
・朝食を食べて胃を動かす…1日のスタートをスムーズに始めることができます
・湯船にゆっくり浸かる
・夜はブルーライト(交感神経を刺激する原因になる光)を出すスマホやPC、TVを控え、できるだけゆったりした気持ちで過ごす

一つずつでも実践できると良いですね♪

当店では、身体の専門家である理学療法士が監修したリラクゼーションを受けることができます。
日々の疲労や、ストレスを解消しませんか?
皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

Rakutte 西福原店
営業時間 10時〜21時