朝イチの水が一日の健康を左右する!?(2025年10月17日 15時17分) Health&Beauty Studio nagisa ~なぎさ

一日の始まりに「コップ一杯の水」を飲むことが、健康維持にとって驚くほど大きな役割を果たすことをご存じでしょうか?
寝ている間、私たちの体は汗や呼吸によって約500mlもの水分を失うといわれています。朝起きたときの体は、ちょうど乾いたスポンジのような状態。ここで水分を補うかどうかが、その日一日の体調を左右します。
まず、朝の水は「内臓のスイッチ」を入れる働きがあります。空っぽの胃に常温の水をゆっくりと流し込むことで、胃腸が刺激され、消化機能が目覚めます。結果として、便通の改善や代謝アップにもつながります。冷たすぎる水は内臓に負担をかけるため、常温または少しぬるめの水がおすすめです。
また、朝の水分補給は血液の濃度を下げ、血流をサラサラに保つ効果もあります。特に高血圧や心疾患の予防において、起床直後の水分補給は医療機関でも推奨されるほど重要です。
さらに、脳にもメリットがあります。水分が不足すると集中力や判断力が低下しがちですが、朝の一杯で脳に新鮮な血液と酸素が行き渡り、頭もスッキリと冴えます。
忙しい朝でも、コップ一杯の水を飲むだけで、身体はしっかりと目覚め、健康的なスタートを切ることができます。今日からぜひ、習慣にしてみてください。

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