健康マメ知識 3(2025年10月23日 07時46分) Health&Beauty Studio nagisa ~なぎさ

朝ごはん抜きが自律神経を乱すワケ
忙しい朝、「時間がないから」と朝食を抜いていませんか?
実はこの“朝ごはん抜き”が、体調不良やストレスの原因になっているかもしれません。
人間の体は、朝に食事をとることで「副交感神経」から「交感神経」へと自然に切り替わり、活動モードに入ります。ところが、朝食を抜くとこの切り替えがうまくいかず、自律神経のリズムが乱れてしまいます。結果として、倦怠感・集中力の低下・血圧や血糖値の不安定など、さまざまな不調が現れるのです。
さらに、空腹のまま仕事や家事に追われると、体は「飢餓状態」と判断し、ストレスホルモンを分泌します。これが首や肩の筋肉を緊張させ、姿勢の乱れやコリの原因にもつながります。カイロプラクティックの現場でも、朝食を抜く生活が続くことで背骨や骨盤の歪みが強くなる方は少なくありません。
おすすめは、温かい味噌汁やスープ、バナナなど消化の良いものを軽くでも摂ること。内臓が温まり、血流と代謝が整うことで、心も体も一気に目覚めます。
「朝食をとる」という小さな習慣が、自律神経の安定と姿勢のバランスを守る第一歩です。今日の一杯で、あなたの一日がもっと軽やかになります。

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