睡眠の質を下げる寝る前スマホ【ドライヘッドスパ】(2026年05月19日 12時00分) あたまやさん DRY HEAD SPA ROOM

寝る前についついスマホを見てしまい、気づいたら1時間以上経っていることも…

就寝前のスマホは、睡眠の質の低下に大きく影響します。
ブルーライトにより、脳が昼間と錯覚し睡眠ホルモンの分泌を抑制したり、
SNSやゲームなどの情報が、脳を刺激し覚醒状態にさせます。

就寝1～2時間前にスマホをやめるのが理想的と言われていますが、
わかっていてもやめられない方が多いですよね。

完全にやめなくても、少しの工夫で睡眠への影響を抑えることができます!
例えば、画面の光量を落としたり、ブルーライトカット眼鏡を使用したり、
他にも視聴するコンテンツを、「癒される」「ほっこりする」ようなものにするなどです。

寝る前はスマホ時間を減らし、リラックスできる時間をつくることが大切です。
ゆっくりお風呂に入ったり、照明を暗くするのもおすすめですよ。

ドライヘッドスパでは、頭皮の緊張をほぐし、自律神経を整え副交感神経を優位にすることで
睡眠の質の向上が期待できます。

日頃のスマホ習慣を見直し、リラックスする時間も大切にしてみてくださいね。

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あたまやさん DRY HEAD SPA ROOM

541-0053
大阪府大阪市中央区本町4丁目8‐9
RE-022 402号室

本町駅 17番出口より徒歩3分
堺筋本町駅 8番出口より徒歩9分
心斎橋駅 3番出口より徒歩12分

平日 12:00-21:30 (最終受付20:00)
土日祝 11:00-20:30 (最終受付19:00)

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