慢性的な疲労、自律神経の不調が原因かも?(2023年06月06日 20時30分) 温活・妊活・美容鍼灸Style掛川本院ブログ

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投稿日:: 2023/06/06 20:30

慢性的な疲労、自律神経の不調が原因かも?

慢性的な疲れでお困りの方はいますか?

疲れの原因とは?
疲れの原因に自律神経が関わっている可能性があります。
自律神経の乱れとは交感神経と副交感神経がうまく切り替われなくて起こってしまいます。

自律神経が乱れてしまう原因とは?
・不規則な生活
・ストレスなど
交感神経と副交感神経のバランスを崩す原因がストレスといわれています。
ストレスを感じた際に身を守ろうと防御反応が起こり、交感神経の活動を活発にします。
副交感神経は、リラックスしている際に活発に活動する働きがあります。
交感神経が優位になると、活発な状態が続いてしまい副交感神経にうまく切り替われなくなってしまいます。

自律神経の改善につながるのは?
ストレスのコントロールと生活習慣の改善です。
しっかり休息を取り、落ち着く時間を確保しましょう!
また、普段の生活では食事内容にも気を配りましょう!
油が多い食事はできるだけ避け、野菜を多くとえい、お肉よりお魚を積極的に取り入れるなどするなどすると良いです。
適度な運動習慣をつけ、夜更かしせず、しっかり睡眠をとることも生活習慣の改善につながります。