骨格と呼吸は自律神経に関係している?(2023年06月08日 20時30分) 温活・妊活・美容鍼 灸Style掛川本院

呼吸が浅いと感じる方はいますか?

~呼吸が浅い人の特徴~
姿勢の悪さやストレスなどから呼吸が浅くなっていく方が多いです。
浅い呼吸は体調不良を引き起こす可能性があります。

呼吸とは?
呼吸の際に横隔膜が働きます。
横隔膜とは、ドーム状の薄い筋肉でできた膜です。
横隔膜は、胸腔と腹腔を仕切っています。
息を吸い込む時に最も重要な筋肉です。
ですが、自律神経の影響を受けやすい筋肉でもあります。

呼吸が浅いとどうなる?
胸式呼吸は交感神経、腹式呼吸は副交感神経を優位にします。
疲労やストレス、環境の変化で自律神経のバランスが崩れ交感神経が活発になります。
横隔膜の働きが鈍って胸式呼吸が優位になり、換気量が足りず息苦しさといった症状が出てきます。
他にも、悪い姿勢で呼吸し続けると骨格にも影響を与えます。

深い呼吸にするには?
正しい姿勢で呼吸をするのをおすすめします。
そうすると、呼吸のたびに骨格が正しくなる可能性があります!
胸式呼吸、腹式呼吸の正しい方法を覚える。
深い呼吸には、新鮮な酸素を体内に取り込み、血流の改善が期待できます!

深い呼吸には、自律神経を整えてくれる働きがあります!