お灸で血の巡りを良くして免疫力UP(2023年09月02日 20時30分) 温活・妊活・美容鍼 灸Style掛川本院

冬など関係なくお身体の冷えでお困りの方はいませんか?

免疫とは?
細菌やウイルスなどの侵入を防ぐことです。

免疫と体温の関係について
体温が低いて血液の回りが悪い状態になります。
体温が1℃下がると免疫力は約30%低下するといわれています。
体温が35℃台の方は、免疫力が低下しているかのしれません。

体温を上げよう!
・食事
1日3食バランスのとれた食事を心がける
無理なダイエットや偏食も控えましょう。
体を温めてくれる食べ物を選びましょう!
生姜に含まれるショウガオールや唐辛子に含まれるカプサイシンなどは、血流を良くし体の内側から温めてくれるといわれています。
他にも、チョコレートなどに含まれるカカオは血管を拡張させる働きがあるといわれています。
なので、血行促進にも効果が期待できます。
ですが、チョコレートの食べ過ぎには、お気をつけください。
チョコレートは1日25g(小分けのチョコ5つ個分が)程度がおすすめです。

・生活習慣
適度な運動
体温が下がる原因として筋肉量が少ないことがあげられます。
ウォーキングなどがおすすめです。

入浴
シャワーで済ませている方が多いと思います。
40度前後のお湯二枚地に10分程度浸かることが大切です。

睡眠
自律神経の働きによって体温が一定に保たれています。
しかし、疲労、ストレス、寝不足などによって自律神経が乱れてしまい、血液の流れが悪くなるといわれています。
なので、睡眠をしっかり摂りましょう。