アクティブレストとストレッチの違い(2023年07月08日 12時11分) FREE ROM 本店

ストレッチとアクティブレストは、どちらも疲労回復に効果的ですが、その効果には違いがあります。

ストレッチは、筋肉を伸ばすことで筋肉の緊張をほぐし、血流を改善します。これにより、疲労物質の排出が促され、疲労回復につながります。
また、ストレッチは筋肉の柔軟性を向上させるので、運動時の怪我の予防にも効果的です。

アクティブレストは、軽い運動を行うことで血流を改善し、疲労物質を排出します。
また、アクティブレストはストレッチよりも身体活動量が多いので、エネルギー消費を促し、体脂肪の減少にも効果的です。

どちらが優れているかと言うと、目的によって異なります。運動不足からくる疲労回復を目的とする場合は、ストレッチが効果的です。
運動後の疲労回復を目的とする場合は、アクティブレストが効果的です。

ストレッチとアクティブレストを組み合わせることで、より効果的に疲労回復することができます。たとえば、運動前にはストレッチを行い、運動後にアクティブレストを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、疲労物質を排出することができます。

体の状態、気分に合わせて両方トライしてみましょう!