筋トレ後にお酒はあり!?なし!?(2023年11月05日 10時00分) ストレッチサロン Dia Rily

トレーナーの稲垣です!
本日は筋トレ後のお酒について書いていきたいと思います!

皆さんはお酒は飲みますか??
私も友達や仲間と飲むお酒は大好きです♪

しかし、筋トレ後のお酒は良いのでしょうか?

簡単に言うと筋トレ後にお酒を飲むことはお勧めできません、、、
筋トレ後にアルコールを摂取すると筋肉の合成に悪影響を及ぼしてしまうのです!
勿体無いですよね…

筋トレ後に
プロテインを摂取した人
プロテインとアルコールを摂取した人
アルコールのみ摂取した人
で筋肉の合成率を比べた時に
プロテインとアルコールを摂取した人はプロテインのみ摂取した人に比べて24%減少し、
アルコールのみ摂取した人は37%減少したという実験結果があります!

そして男性の方、ごめんなさい。
女性よりも男性の方が影響が大きいのです。
(女性は飲んでも大丈夫というわけではありません笑)

筋トレ後にお酒を飲むときは
せめてプロテインを摂取すること。
また筋トレをしてからお酒を飲むまで時間を空けることが大切です!
なので朝に筋トレをして、プロテインを飲んでお酒を飲みましょう♪

筋トレで効果を出したいけど、
お酒も好きな方は是非心掛けてみてください★

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました♪