ストレッチでふくらはぎのむくみを予防しよう(2023年09月12日 19時30分) ナツ整骨院

整骨院では、筋肉や関節のトラブル、痛みの改善を行っています。その中でも、ふくらはぎのむくみにお悩みの方も多いのではないでしょうか。特に、長時間座り仕事や立ち仕事をする方や、運動不足の方によく見られます。 しかし、ストレッチを行うことで、ふくらはぎのむくみを予防することができます。ストレッチをすることで、筋肉の血流が良くなり、余分な水分を排出することができます。また、ストレッチによって筋肉の疲労も軽減され、痛みを和らげることができます。 ふくらはぎのストレッチとして、以下のようなものがあります。 ・座ったまま足首を回す ・立ったまま足を交互に上げる ・床につま先を立てた状態からかかとを上げる ・壁に手をついて足を伸ばし、かかとを地面につける これらのストレッチは、空いた時間に手軽に行えるため、オフィスや自宅でも簡単に行うことができます。また、整骨院でのストレッチ指導も受けられるため、正しいやり方を身に付けることができます。 ふくらはぎのむくみは、日常生活の中で起こりやすい問題です。しかし、適切なストレッチをすることで、予防することができます。整骨院でのストレッチ指導を受け、日々の生活に取り入れてみましょう。