猫背改善のために自宅でできるストレッチ&エクササイズ(2023年09月23日 19時30分) ナツ整骨院

近年、パソコンやスマートフォンの普及により、猫背の悩みを抱える人が増えています。猫背になることで、肩や背中に負担がかかっているため、健康にも悪影響があります。 そこで、自宅でできる猫背改善のためのストレッチ&エクササイズをご紹介します。まずは、座った状態で行うストレッチです。座った状態で、両手をテーブルについて、腕を伸ばします。そのまま10秒間キープして、手を離してリラックスします。これを10回繰り返します。 次に、背伸びをするエクササイズです。まず、床に寝そべります。次に、腕を伸ばし、足を伸ばして、全身を伸ばします。この状態で、5秒間キープして、リラックスします。これを10回繰り返します。 最後に、背中をストレッチするエクササイズです。床に寝そべり、膝を立てた状態で両手を胸の前で組みます。次に、腕を後ろに引いて、肩甲骨を寄せます。20秒間キープして、リラックスします。これを10回繰り返します。 以上のストレッチ&エクササイズを毎日続けることで、猫背改善に効果が期待できます。しかし、痛みや違和感を感じた場合には、整骨院での診断をお勧めします。整骨院では、プロの施術によって、正しい姿勢への改善をサポートしてくれます。