腰痛の再発予防に必要なこととは?(2023年12月07日 19時30分) ナツ整骨院

腰痛の再発予防には、日常生活での姿勢や運動習慣の見直し。まず、正しい姿勢に気を付けましょう。長時間同じ姿勢を続けたり、背中が丸まった状態で仕事をすることは避け、常に背筋を伸ばすようにしましょう。また、腰を保護するためには、腰痛サポートベルトやクッションなどを使用することも効果的です。 さらに、適度な運動も大切です。筋肉を鍛えることで、体力もアップし、姿勢を保ちやすくなります。ただし、過度な運動は逆効果になる恐れもあるため、必ず専門家の指導を受けながら行うようにしましょう。 また、ストレスも腰痛の原因のひとつとして上げられます。ストレスを感じたときには、深呼吸やストレッチ、マッサージなどでリラックスする時間を作るようにしましょう。定期的に整骨院やマッサージに通うことも、腰痛の再発予防につながります。以上のような習慣を身につけることで、腰痛の再発予防に繋げることができます。