肩こりに効果的な自己マッサージ方法(2024年04月24日 19時30分) ナツ整骨院

肩こりは現代人に多い悩みの一つであり、整骨院でもよく訴えられます。そんな肩こりによいマッサージ方法をご紹介します。 まずは肩甲骨周辺からマッサージしていきます。両手を重ねて胸元に当て、縦方向にゆっくりと動かしながら、鎖骨から脇の下まで刺激を与えます。その後、親指で肩甲骨の下のツボを押していくと、かなりポカポカと温かくなります。 次に首から肩にかけての筋肉をゆっくりと揉んでいきます。軽く力を入れて、ストレッチしながらマッサージするとよりよいです。また、首の付け根から縦に指をすべらせ、肩甲骨を経由して腕に向かってストロークすることもよいです。 最後に、手首から肩まで押し上げるように流していくと、血流も促進されます。このように、自分でできる簡単なマッサージでも、肩こりの解消にはよいです。ただし、肩こりが重い場合は整骨院を行き、専門家にみてもらうことが大切です。