肩こりを予防するためにできること(2024年08月28日 19時30分) ナツ整骨院

肩こりは、現代人にとって大きな悩みです。デスクワークやスマホの使用などが原因で、肩や首の筋肉が緊張し、痛みを引き起こすことがあります。整骨院での施術も重要ですが、肩こりを予防するためにも、以下のことができます。 まずは運動をすることが大切です。ストレッチやウォーキングなど、身体を動かすことで血液の循環が良くなり、筋肉の緊張を緩和することが期待できます。デスクワークをするときは、背中をまっすぐにして、腕と肘をテーブルにつけるようにしましょう。スマホを使うときは、目線を下げずに顔を上げるようにしましょう。 さらに、食事にも気を配りましょう。塩分が多く含まれる食品を控え、野菜や果物、根菜類を積極的に摂るようにしましょう。また、睡眠も大切です。体が疲れる前にしっかりと休むことで、身体のリセットができ、肩こりの予防にもつながります。 以上、整骨院での施術と合わせて、運動や姿勢、食事、睡眠にも気を配ることで、肩こりを予防することができます。日々の生活に取り入れて、健康的な身体を目指しましょう。