肩こりに効く食事と栄養(2024年09月27日 19時30分) ナツ整骨院

肩こり改善には、適切な食事と栄養摂取が欠かせません。特に、筋肉の緊張を緩和する効果があるビタミンB群やカルシウム、マグネシウムが豊富な食材を積極的に摂ると良いでしょう。ビタミンB群は、豚肉や魚、卵、大豆製品に多く含まれており、筋肉の代謝を助けます。カルシウムは、乳製品や小魚、緑黄色野菜に多く含まれ、筋肉の収縮を正常に保つ役割があります。また、マグネシウムは、ナッツ類や海藻、バナナに豊富に含まれており、筋肉のリラックスを促進期待します。肩こりに悩んでいる方は、これらの食材を日常の食事に取り入れることで、肩こりの改善が期待できます。また、水分補給も忘れずに行いましょう。適切な水分摂取は、血液の循環を良くし、筋肉の緊張を和らげる効果が期待。肩こり改善には、バランスの取れた食事が鍵となりますので、日々の食生活を見直してみてください。