ナツ整骨院のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/03/18 21:00
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肩こりを未然に防ぐためのヒント
肩こりを未然に防ぐためには、日常生活での姿勢改善と適切なストレッチが重要です。まず、デスクワークやスマホ使用時には、定期的に姿勢をチェックし、肩や首に負担をかけないように心がけましょう。具体的には、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせ、画面を目の高さに合わせることがコツです。さらに、1時間ごとに立ち上がって軽いストレッチを行うことで、血流を促し筋肉の緊張をほぐすことが期待できます。また、肩周りの筋肉を強化するためのエクササイズを日常に取り入れることも効果的期待です。例えば、軽いダンベルを使った肩のエクササイズや、ヨガのポーズが役立ちます。これらの習慣を取り入れることで、肩こりの予防に大いに役立つでしょう。
院長
高橋翔吾 タカハシショウゴ
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