快便の定義とは??(2024年01月30日 12時33分) Salon de 310

こんにちは♪
salon de 310です^_^


突然ですが、皆さんは快便ですか?


”便は健康状態を表している”と聞いたことがあるかと思います。


快便の定義とは
『毎日便が出ていなくても、無理をせずにスムーズに排便でき、
お腹のハリや痛み、残便感がなくスッキリしていれば快便』です。


スッキリしていればOKということになりますね。


硬過ぎても、軟便過ぎてもよくなく、
人によっては
1週間でないのが普通というかたもいれば、
一年を通してくだっていて、形のある便はでない。。。
というかたもいます。


お酒を飲んだ翌日は必ずくだるというかたもいますが、
軟便が続く場合、腸内環境が乱れている可能性があります。


何らかの原因で、
腸の運動が過剰になり、水分の吸収が十分にされずに
水分の多い便になります。




前途しましたが
・アルコールやコーヒー、炭酸飲料の飲み過ぎ
・食べ過ぎ、飲み過ぎ
・甘いものや脂っこい物の食べ過ぎ
・牛乳や乳製品の飲み過ぎ
・食物繊維の摂り過ぎ

が原因として考えられます。


食べ過ぎと書きましたが、
ご自身の体質にそもそも合っていないこともあります><。


これだけ美味しいものがあふれていますので
食べたい気持ちはとても共感できます。。


長く美味しいものを食べ続けるためにも、
日頃からちょっと腸を意識したいですよね。^ ^


腸は睡眠やお肌、
精神面にも大きく関係しています。
ご自分の便やお腹の感覚を意識してみられるのも良いかな思います♪





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