肩こりの人はここに注意!(2024年02月01日 14時30分) 頭痛・肩こり・腰痛専門整体院CARNA明石大久保

こんにちは!カルナ整体の坂本です。

私は、理学療法士として15年勤務し、【予防】に特化した整体×パーソナルトレーニングを行っています。

本日は肩こりの意外な原因をお伝えします。

肩こりのよくある原因は
〇緊張やこり
〇柔軟性の低下
〇血流低下
〇筋力不足

などが挙げられますが、
肩こりをより増悪させる、日常生活の中に潜んでいる原因があります。

それは『水分不足』です。
理由は3つ。

1.脱水
身体が脱水状態になると、筋肉が緊張し凝りが増強します。

2.関節の動きが悪くなる
水分が不足すると関節面にある『潤滑油』の機能が低下し関節の動きが悪くなり、結果として肩こりの筋肉のこりが増悪します。

3.血液濃度の上昇
水分不足だと、血液濃度が上がり、ドロドロ血液になるため、血流循環が悪くなり、酸素や栄養素不足で肩こりが悪化します。

【正しい水分補給の方法】
〇水分は一日1.5～2.0リットルは飲む
〇ジュースやお茶ではなく水にする
〇朝一でコップ一杯の水を飲む
〇毎食事にもコップ一杯の水を飲む
〇トイレなどが気になる方はお茶やコーヒーを控える

身体の60%は水分です。不足すると肩こり以外にもさまざまな不調が起きます。
冬場は水分が不足しがちですので、意識して飲むようにして健康を保ちましょう!!

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CARNA 【理学療法士による整体×パーソナルジム】
兵庫県明石市大久保町大久保町502-22
JR大久保駅徒歩12分/駐車場有/送迎あり(要相談)
営業:9時～23時(最終受付9時半)
定休日:なし
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