【慢性腰痛】座っている、立っていると腰が痛い(2023年12月04日 07時00分) 佳の整骨院

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佳の整骨院 早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102

今回のテーマ
【慢性腰痛】座っている、立っていると腰が痛い

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。

座っていると腰が痛くなる･･･
立っていると腰が痛くなる･･･

今回はそんな腰痛を改善する為のトレーニングをご紹介しますので是非、最後までご覧下さい。


〜なぜ、腰が痛くなるのか?〜

まずは、何故座っていたり、立っていると腰が痛くなってしまうのか?

1つ目:「骨盤が前傾」もしくは「骨盤が後傾」する事で腰椎や筋肉に負担が掛かる
2つ目:体幹の筋力(身体を支える力)が低下し姿勢が崩れ腰に負担が掛かる

僕たちは地球にいる限り、常に重力の影響を受け続けています。

その重力に抵抗し、僕たちは身体を起こしているのですが抵抗するための体幹の筋力が落ちるという事は単純に疲れやすくなり上半身の重さが腰に負担を掛けてしまうことになります。

つまり、骨盤の傾きを改善する事で姿勢が良くし、支える為の体幹を強くする事で良い姿勢を維持する事できるようになると腰の負担が軽減し痛みを改善する事に繋がります。

今回は座りっぱなし、立ちっぱなしでの腰痛を改善する為の体幹トレーニングをご紹介しますので是非、参考にし取り組んでみて下さい。それではやっていきましょう!


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