【足がつる】解消セルフケア(2023年12月15日 07時00分) 佳の整骨院

こんにちは!
佳の整骨院 早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102

今回のテーマ
【足がつる】解消セルフケア

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。

・朝方に足がつって目が覚める
・一回、足がつるとなかなか治らない
・毎日足がつって困っている

そんな足がつっての痛みや不調でお悩みの方の為に足のつりを解消する為のセルフケアをお伝えしますので最後までご覧ください。


〜足がつってしまう理由〜

1・冷え、血行不良
ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われ、全身の血流を巡らせる大切な役割を持っています。冷えたり、運動不足になるとふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと、血流が滞り血行不良を引き起こし足がつりやすくなります。


2・水分代謝とミネラルのアンバランス(過労、発汗)
ミネラルは筋肉が働くための重要な役割をしています。過度な運動や重労働、睡眠時の発汗などでミネラルバランスが乱れると足の筋肉が緊張し足がつりやすくなります。


その他にも内科疾患が要因で足がつる事もあります。


〜足がつる対処法〜

・冷え、血行不良の対策
湯船に浸かって身体を温める、レッグウォーマーを付ける


・水分補給、ミネラルのアンバランス
水分補給は水だけでなく、可能であればポカリスエットやOS-1のような電解質が調整された飲料水も補給するようにする。


・筋肉の硬さ
ストレッチ、マッサージ

そして今回は足のつりを解消する為のセルフケアとして「足のつりに効果があるツボ」をご紹介しますので足がつってしまう方は参考に取り組んでみて下さい


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