【肩こり】解消セルフケア(2024年01月06日 07時00分) 佳の整骨院

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佳の整骨院 早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102

今回のテーマ
【肩こり】解消セルフケア

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。

・デスクワークで肩が凝ってつらい
・家事で下を向く事で多くて肩がつらい
・慢性的に肩が凝っていて酷い時は頭痛がする

そんな肩こりでお悩みの方のために今回は肩こりを解消するセルフケアをお伝えしますので肩こりでお悩みの方は是非、最後までご覧下さい。


〜肩こりの原因〜

・姿勢不良

「猫背」や「巻き肩」になると肩甲骨が外側に開き、首が前方に傾き顎が突き出されます。
それにより、頭を支える為の首から肩にかけての筋肉に必要以上に負担がかかり、硬くなる事で肩こりが起きます。

・胸、肩、背中の筋力と柔軟性のアンバランス

下を向いた姿勢が長くなると首や胸の筋肉が収縮し硬くなります。
反対に背中の筋肉は引く力が弱くなる事で引っ張られ伸びた状態のまま硬くなります。
まとめると「身体の前面の筋肉が収縮し硬くなる」「背中の筋肉が引く力が弱く引っ張られる」状態となり、首や肩の筋肉に負担がかかり肩こりとなります。


〜肩こりを解消するためには〜

・身体の前面の収縮し硬くなっている筋肉を柔らかくする
・肩甲骨を動かし、引っ張られている背中の筋肉の働きを良くする

事が必要になります。
今から肩こりを解消する為のセルフケアをお伝えしますので肩こりでお悩みの方は参考にし、取り組んでみて下さい。


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