【ストレートネック】首の痛み改善セルフケア(2024年03月04日 07時00分) 佳の整骨院

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佳の整骨院 早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102

今回のテーマ
【ストレートネック】首の痛み改善セルフケア

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。


・首を捻ると痛い
・上を向く時に首が痛い
・肩こりが酷く頭痛がする

そんなストレートネックでの首の痛みを改善する為のセルフケアをお伝えしますので首の痛みや頭痛でお悩みの方は最後までご覧下さい。


〜ストレートネックとは?〜

ストレートネックとは、本来であれば前湾といい、前方にカーブを描いているはずの頸椎(首の骨)が、湾曲が失われ真っ直ぐな状態になっていることを言います。
スマホやパソコン操作によって長時間下を向いている姿勢が続くことで頚椎が真っ直ぐになってしまうので別名「スマホ首」とも言われています。


〜ストレートネックになる原因〜

ストレートネックになってしまう原因は

・猫背により胸椎が丸まったまま硬くなっている事
・首を支える為の首と背中の筋肉の働きが悪くなっている事

により首周りの前後の筋バランスが崩れ、顎が前方に突き出すような形になり、頚椎の前湾が失われ真っ直ぐになってしまいます。
その為、頭を支える役割の首や肩周辺の筋肉が硬くなり頸椎から出る神経が圧迫されてしまうと腕や手先に痺れが生じる場合もあります。


〜ストレートネックを改善する為には〜

ストレートネックを改善するには「首を温めて血流を促進」「首のストレッチ」も一つの方法ではありますが

・硬くなった胸椎の動きを良くする
・首を支える首の筋肉と猫背によって働きが悪くなった背中の筋肉の働きを良くする

事で前後の筋バランスを整え、頚椎の前湾を取り戻す必要があります。

なので、今回はストレートネックを改善する為に胸椎の動きを良くするストレッチと首と背中の筋肉の働きを 良くするエクササイズをお伝えしますので是非、参考に取り組んでみて下さい。


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