【腰痛】腰が丸まって足が上がらない 改善セルフケア(2024年04月01日 07時00分) 佳の整骨院

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佳の整骨院 早坂です。
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今回のテーマ
【腰痛】腰が丸まって足が上がらない 改善セルフケア

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。


・腰が痛くて腰が伸びずに丸まっている
・歩いている時によく躓きやすい
・足が上がらず転びそうな歩き方になる

そんな腰が痛くて丸まってしまい、足が上がりにくい状態を改善するためのセルフケアをお伝えしますので是非、最後までご覧ください。

〜腰が丸まって足が上がらない原因〜

腰が丸くなる原因は「骨盤が前傾している事」です

本来、身体を伸ばす時は腰の筋肉を収縮させ股関節が開きます。
この時、骨盤が前傾していると股関節が開かず、腰の筋肉に必要以上に力を入れて身体を起こすしかありません。

最初のうちはそれでもいいのですが加齢により筋肉が衰えると腰の筋肉で身体を起こすことが出来なくなり、次第に身体は前方に倒れ腰は丸くなっていきます。

骨盤が前傾し腰が丸くなると足が上がらなくなり、次第に足を上げる時に使う筋肉も衰えるので「すり足」のような歩行になります。
その結果、「腰は丸まっている」「足が上がらないのでつまづきやすい」という状態になります。

〜腰の丸まり、足が上がらない状態を改善するには?〜

腰の丸まり、足が上がらない状態を改善する為には

「骨盤の前傾を解消し腰が丸まっている状態を改善」
+
「足を上る時の筋肉の働きを取り戻す」

事が必要になります。
なので今回は骨盤の前傾を改善し足が上がりやすくなる為のセルフケアをお伝えしますので是非、参考に取り組んでみてください。


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