【腰痛】朝起きる時の腰の痛み改善セルフケア(2024年03月25日 07時00分) 佳の整骨院

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佳の整骨院 早坂です。
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今回のテーマ
【腰痛】朝起きる時の腰の痛み改善セルフケア

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。


・朝、起きる時に腰が痛い
・接骨院や整体院で電気やマッサージを受けても良くならない
・毎日、朝から痛みを感じてストレスに感じている

そんな朝起きる時の腰の痛みを改善する為に腰が痛くなる原因とセルフケア方法をお伝えしますので是非、最後までご覧ください。

〜腰痛の原因〜

まず、なぜ腰に電気を当てたりマッサージをしてもなかなか痛みが改善されないのか?

それは朝起きる時の腰の痛みは腰に原因があるわけではなく、痛みを引き起こす原因によって腰に負担をかける事で結果的に腰に痛みが出ているからです。
なので、腰に負担をかけている原因を解決しないとなかなか朝起きる時の痛みは改善されません。

では、朝起きる時の腰の痛みの原因はお伝えします。

朝起きる時の腰の痛みの原因は「股関節の筋肉が硬く、反り腰」になっている事です。

股関節の筋肉が硬くなる事で骨盤が前傾して腰椎が過度に反った状態になります。
この反り腰の状態で仰向けになって寝るとお尻が沈み、長い時間より腰が反り過ぎた状態になる事で朝起きる時に腰に痛みが出てしまいます。

〜朝起きる時の腰の痛みを改善する為には?〜

・お尻が沈まない状態を作る
マットレスが柔らかい場合は少し硬めのマットレスに変える、膝の下にタオルを置いて膝を軽く曲げた状態にするなどお尻が沈まない状態を作りましょう

・股関節の筋肉を柔らかくし骨盤の前傾を改善する
先程もお伝えしたように股関節の筋肉が硬くなると骨盤が前傾し腰椎が反り過ぎてしまいます。

なので、股関節の筋肉をストレッチで柔らかくし腰が反り過ぎる状態を改善しましょう。


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