【反り腰】腰の痛み改善セルフケア(2024年05月27日 07時00分) 佳の整骨院

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佳の整骨院 早坂です。
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今回のテーマ
【反り腰】腰の痛み改善セルフケア

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。


・慢性的に腰に痛みや重苦しさを感じる
・朝起きる時に腰が痛い
・仰向けに寝ると腰が浮いてベッドとの間に隙間がある

そんな反り腰による痛みや苦しさを改善する為に「反り腰になる原因」「改善する為のセルフケア」をお伝えしますので是非、最後までご覧ください。


〜反り腰になる原因〜

反り腰の原因は「骨盤が前傾している事」です。

骨盤が前傾していると背筋を伸ばす際に腰を過度に反る事でしか背筋を伸ばすしかできない状態になります。
腰が過度に反っている事で腰椎や腰の筋肉に負担がかかり痛みや苦しさを生じます。

そして、骨盤が前傾する要因は「前後の筋バランスの崩れ」にあります。

具体的にお伝えすると「股関節前面と腰の筋肉の緊張」「下腹部とお尻、ハムストリングスの働きが弱くなっている」という事です。
なので、腰の痛みや苦しさを改善する為に反り腰を解消する為には股関節前面、腰の筋肉の緊張を和らげ、下腹部、お尻、ハムストリングスの働きを良くする必要があります。

では、実際に反り腰を改善する為のセルフケアをお伝えしますので是非、参考に取り組んでみて下さい。

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