広背筋のストレッチで姿勢改善!!(2024年09月20日 10時27分) 武庫之荘駅前鍼灸接骨院

広背筋のストレッチ
広背筋の柔軟性を保つためには、ストレッチも大切です。以下は広背筋のストレッチ方法です。

身体を横に倒すストレッチ
1.手をバンザイするように上にあげ、左手首を右手で持ちます。
2.左側を伸ばすように、上半身を右に傾けます。 腕だけ傾けずに、体ごと傾けましょう。
3.左の横側に痛みを感じる手前で20秒維持します。

身体を前に倒すストレッチ 両足を肩幅に開き、両手を上に伸ばした状態から前屈して手を床に向かって伸ばすことで、広背筋を含む背中全体をストレッチします。 広背筋のケアをしっかり行うことで、姿勢が改善されるだけでなく、肩や背中の痛みも軽減されるでしょう。

お気軽に武庫之荘駅前鍼灸接骨院にご相談ください。


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