腰痛の原因(2024年03月22日 22時23分) CALM 整体院

ご覧いただきありがとうございます。

最近、腰の痛み(ぎっくり腰)が増えています。
寒暖差が激しく、筋肉が緊張している原因もあると思います。・

1運動不足や過剰な運動
運動不足や過剰な運動も、腰痛の原因となることがあります。
筋肉が弱くなると、腰に負担がかかりやすくなり、腰痛を引き起こします。
また、過剰な運動やトレーニングを行うと、腰に負担がかかり、痛みを引き起こすこともあります。
バランスよくトレーニングする事が大事です。

2姿勢の問題
長時間の同じ姿勢で過ごすことが原因で、腰痛が起こることがあります。
小まめにストレッチを挟んだり、姿勢を変えることで腰痛を防ぐ事ができます。
正しい姿勢(立ち方・座り方・歩き方)をしっかり意識することが大事です。

3精神的な問題
意外と知られていないのですがストレスや不安、うつ病などの精神的な問題も、腰痛の原因の一つと言われています。精神的なストレスが腰に影響を与え、痛みを引き起こすこともあります。

など色々な要因があります。

ぎっくり腰になってしまうと辛いし、回復にも時間がかかってしまいます。
腰に痛み、違和感を感じたら早めにケアをすることをオススメいたします。

あとは、水分補給!
水分が不足すると筋肉も硬くなりやすいで、こまめな水分補給を心がけてみてください。

腰の痛み・姿勢など気になりましたらお気軽にご相談・ご来院ください。