歩く姿勢(2024年10月08日 11時47分) CALM 整体院

ご覧いただきありがとうございます。

暑さも落ち着き、ようやく秋らしくなってきました。
この時期はウォーキングやランニングなどゆっくり身体を動かしていきましょう!

その前に歩く姿勢、歩き方についてです。

街中を歩いている方の姿勢を見ていると、きれいな姿勢の方は目立ちます!
姿勢が崩れて歩いていると、身体全体に負担がかかり、特に腰、股関節、膝に痛みがでてきます。

せっかく歩くなら正しい姿勢できれいな歩き方が良いですよね。

歩き方でちょっと意識すること。

【目線は正面】
目線が下がると頭が下がります。首や背中に負担がかかりバランスが崩れます。

【腹に力を入れる】
お腹を意識して腹筋を安定させ、猫背や反り腰にも予防にもなります。

【足の指を使う】
足の指が正しく使えてないとふくらはぎなどが疲れやすく、バランスが崩れます。
しっかり足の指も地面につけて歩きましょう。

【少し大股で歩く】
いつもより歩幅を広くすることで、骨盤、股関節、膝についている筋肉が使えます。
インナーマッスルも使う事ができ代謝が上がり、姿勢も安定していきます。

少し歩き方を意識するだけで、姿勢や代謝、疲れ方なども変わります。

当院では、運動後のケアや姿勢改善を得意としております。気になる方は一度お試しください。