半身浴について(2024年02月12日 19時39分) AiRan

今回は半身浴についてお話をしていきます!
皆様は半身浴はお好きですか?半身浴はいいってよく聞きますよね!
でも何がいいのか詳しくは知らない方も多いと思いますのでご紹介いたします!

【半身浴ってなに?】
半身浴はバスタブに座ってみぞおちあたりまでお湯に浸かる方法です。胸から上はお湯に浸かりません。
お湯の温度は、やや低めの38℃から40℃。少しぬるめと感じる温度で20分程度眺めに入浴します。

【半身浴のメリット】
①ダイエット
ややぬるめのお湯に長く入ることで体からは汗がたくさん出て、気持ちよくリフレシュできます。
結構がよくなって代謝があがるため、ダイエット効果にも期待できます。
②むくみ解消
体に溜まっていた余分な水分などが排出されやすくなり、むくみの解消の期待できます。
③デトックス気分
半身浴は全身浴よりたくさん汗をかけるので、その汗と一緒に体内に溜まった余分な水分などを排出しやすくなります。
また、多量に汗をかくことで汗腺機能を鍛えることもできます。
④冷え性改善
40℃前後のお湯に10分程度浸かるだけの全身浴では体が十分に温まらないかもしれません。
半身浴では体の中からじっくり温めることで、冷え性の緩和に繋がります。
⑤半身浴を続けると健康的な体に
半身浴を続けると全身の血液循環がよくなり、新陳代謝が上がって健康的な体になっていきます。
また、半身浴をしている時間はリラックスタイムとなり、メンタル面にも良い作用があります。

【半身浴のデメリット】
①消費カロリーが少ない
半身浴で消費カロリーは20分間で約20から30カロリー程度です。あくまでも半身浴はダイエットのサポートになります。
②かえってむくみがでることも
半身浴のときに接種する水分量やタイミングなどに問題があるのかもしれません。
また、冷たすぎる水分を取っているとせっかく半身浴を行っても体が冷えてしまうこともあるので注意してください。

半身浴が好きな方、興味がある方はぜひ参考にしてみてください!