ぐっすり眠れない、冬の季節にオススメの温めメニュー♪(2023年11月22日 14時30分) アーユルヴェーダおうちケアサロン癒和(YUWA)ブログ

アーユルヴェーダおうちケアサロン癒和(YUWA)のブログ

読者になる

おすすめメニュー

投稿日:: 2023/11/22 14:30

ぐっすり眠れない、冬の季節にオススメの温めメニュー♪

いつも当サロンをご利用いただき
ありがとうございます。

寒くなって、日も短くなりましたね。
最近の最低気温は、8度のようですが
金曜日あたりから、また冷え込んでまいります。

昼間は、まだ暖かいのですが日も短くなり
夕方から冷え込んできますね。

気温差や日照時間が短くなり
最近お客様からも多いお悩みが
『ぐっすり眠れない… 睡眠の質が… 』
その様なときにどんなことがオススメなのか
今回は、お伝えをしたいと思います。

まずは、お仕事もお家のことも関係ありますが
自分に当てはめて、読んでみてください♪

●朝、起きたら太陽を浴びる
→夜ぐっすり寝るためのホルモンを作ってくれます

●同じ時間に同じ事を
→起きる時間、食べる時間、お風呂に入る時間など
生活のリズムを整えてみてくださいね

●適度な運動
→リフレッシュになったり、体の巡りに関係してきます
デスクワークの方、立ち仕事の方は、特にオススメ♪

●お食事を味方に
→夜ぐっすり寝るためのホルモンを作ってくれる
豆腐・納豆・味噌・しょうゆ、こめ、ゴマ
プラスで鮭、さば、さんまなどの魚類

●ストレスと上手につき合う
→好きなこと、癒されることがオススメ♪

●中から外から体を温めよう
※食事(根菜類)と入浴などから温める

●オフタイムを作る
※趣味や運動、会話、何もしない
予定の詰め込みは、NG!!

●ハーブで癒されよう
※好きな香りで癒されて…
よもぎ蒸しやハーブティー、アロマ

●メンテナンスでリラックス
※薬草やハーバルオイルで体を癒しながらリラックス♡
癒しの時間は、気持ちも落ち着きます。

あなたの生活に当てはめれそうなケアを
取り入れてみてくださいね♡