癒和(YUWA)のブログ
- 投稿日:
- 2025/08/16 23:50
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冷房で固まった筋肉のケアにオススメ3選!!
夏は暑さと冷房の繰り返しで、体が思った以上に疲れやすくなっています。
特に冷房による冷えは、筋肉をギュッと固めてしまい、肩こりや腰のだるさ、むくみにつながることも…。
そんな時は「根本からのケア」が大切です。ご自宅でもできる簡単なケアを3つご紹介します。
1. 湯船にゆっくりつかる
シャワーだけで済ませがちな夏ですが、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで筋肉のこわばりが和らぎます。
乾燥ハーブやフレッシュハーブをお風呂に浮かべれば、リラックス効果も倍増。冷えた体を芯から温めながら、心もゆるみます。
2. 栄養をしっかり摂る
体が冷えて疲れが溜まると、栄養の巡りも悪くなりがち。特に貧血気味の方は、血液の材料となる鉄分やたんぱく質を意識的に摂ることが大切です。
レバー、赤身のお肉、青魚、そして吸収を助けるビタミンCの野菜や果物も一緒に取り入れてみてくださいね。
3. 体をやさしく動かす
筋肉が固まったままでは疲れも取れにくいもの。ヨガやストレッチ、軽いウォーキングなどで血流を促してあげましょう。
「ゆるめて、流す」ことが根本ケアにつながります。
冷房疲れを根本からケア
一時的にほぐすだけでなく、体を温め、栄養を巡らせ、動かしてあげることが大切です。
「なんだか体が重いな…」と感じたら、ぜひ取り入れてみてください。
サロンでも、オイルケアやリンパケアで冷えやだるさの根本改善をサポートしています。
ご自宅でのセルフケアと合わせて、夏を元気に乗り切りましょう。
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松下 ゆり
マツシタユリ
カウンセリングでおうかがいしたことに基づき、一人一人に合わせた手技・お客さまにご要望にお応えすることを心がけております。肩こり・腰のだるさ・ポッコリお腹のお悩みは、お任せくださいませ。
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