こんにちは!
からだDreamの関です(^_^)
デスクワークをしていると、気づけば何時間も同じ姿勢になっていませんか?
長時間座りっぱなしの状態が続くと、首や肩、腰の筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで
肩こりや腰痛、疲労感につながりやすくなります。
そこで今回は、仕事の合間に1分でできる簡単な体操をご紹介します!
(1)肩回し
両肩を大きく前に10回、後ろに10回回しましょう。
肩甲骨を意識して動かすことで、肩まわりの血流改善が期待できます。
(2)首のストレッチ
ゆっくり首を左右に倒し、15秒ずつ伸ばします。
※痛みが出る場合は無理をせず行ってください。
(3)胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸を軽く開くように10秒キープ。
猫背や巻き肩の予防にもおすすめです。
(4)足首の曲げ伸ばし
座ったまま、つま先を上下に20回動かしましょう。
ふくらはぎが動くことで血流が促され、むくみ対策にもつながります。
これらの体操は、1～2時間に1回目安に行うのがおすすめです(^^)
それでも肩こりや腰痛がなかなか改善しない場合は、筋肉の硬さだけでなく、
姿勢や骨格のバランスが影響していることがあります。
からだDreamでは、お身体の状態をしっかり確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。
「仕事終わりには肩や腰がつらい・・・」という方は、お気軽にご相談ください!!
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
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