筋膜とは?(2024年02月05日 09時00分) ひらいボディケア 沼津店

おはようございます!
ひらいボディケア沼津店の島村です。

今回も筋膜について
お伝えさせて頂きますね!

前回のブログで
筋膜が固くなる3つの原因として
①同じ体勢で長時間動かない生活習慣
②糖質を多くとる
③水分不足

を挙げました。


①の代表例として、
長時間のデスクワークにて
動かない姿勢をとり続けるが多いですね。


②の該当される方は、
下記の物を日常的に摂取されています。
・白米
・めん類
・パン類
・おかし
・ジュース
など

③カフェインが含まれるコーヒーやお茶を
除いた1日の水分量摂取量が1.5リットル未満の方たちは該当するかもしれません。

人体の60%以上が水分で、
筋肉や筋膜などの組織の60%が水分でできてます。

そのため、日常的に水分が不足しても
筋膜を固くする原因になります。

また、特に冬は汗をかかないため、
水分補給が減りがちですので、
意識的に水や白湯をこまめに
摂るようにしましょう。

なので、意識的に①～③を気を付けるだけでも
筋膜が固くならないような対策となります!
ぜひ取り組んでみてくださいね。

それでは、今回も最後までお読み頂きありがとうございました!