インナーマッスルとは?(2024年02月19日 19時19分) ひらいボディケア 沼津店

こんばんは。
ひらいトータルボディケア沼津店の島村です。

今回は、「インナーマッスルとは」についてお伝えしていきますね。

インナーマッスルとは身体の深層部にある筋肉のことを指します。

大きな力を発揮することは苦手ですが、
小さな力を長時間持続できることを得意とします。

上腕二頭筋や大腿四頭筋などのアウターマッスルと比べ、小さく細かい筋肉が多いです。

インナーマッスルを鍛えるメリットは沢山あります!

1つ目に、身体を内側から支える力が強くなるため関節が安定して正しい位置に矯正されます。

「身体をスムーズに動かす」ことが可能になり、
「姿勢や痛みの改善」が期待できます。


2つ目に、インナーマッスルを鍛えると細かい筋肉が活性化されます。
そうすると、歯車が噛み合うようにアウターマッスルとインナーマッスルのバランスが整うことで「基礎代謝が上がり太りにくい体質になる」などの
効果が期待できたりします。

他にも、「体型改善」や「血流促進」なども期待できます。

インナーマッスルは呼吸を使ったトレーニングで鍛えることができます。
ですので、「鍛える」というと辛いイメージや始めにくく感じる方でも始めやすいと思います。

少しでも興味を持っていただけましたら、
一歩踏み出して簡単なものから挑戦していきましょう!

最後までお読みいただきありがとうございました!