規則正しい生活(2024年03月01日 00時00分) ひらいボディケア 沼津店

こんにちは!
ひらいトータルボディケア沼津店の島村です。

風邪やインフルエンザが猛威を振るっていますね。
我が家でも、子供の体調不良が続いています。

体調を崩すと、改めて健康で過ごせている有り難みに気づかされます。

知らぬうちに疲れがたまっていると、メンタル的にも落ちるので、日々のケアが大事になります。


体調を崩さないために必要なことは、免疫を強く保っておくことです。

お腹を温めたり、食事を腹七分目にしたり、よく笑ったり、色々と浮かびますが、何よりも一番は「睡眠」ではないでしょうか?

諸説ありますが、最近の研究では7時間前後の睡眠の人が生活習慣病やうつ病のリスクがもっとも低いそうです。

忙しくなってしまうとついつい睡眠時間を削ってしまいますが、やはり睡眠が一番大事です。

7時間の睡眠時間を確保できるように逆算して生活を組み立てていきましょう。

それでは最後までお読みいただきありがとうございました。